Všichni jsme více než jednou slyšeli, že rychlé hubnutí je škodlivé pro tělo a krásu (kůže se může na tenčích místech ošklivě prohýbat a budete přemýšlet o lidových prostředcích na strie). Ztráta hmotnosti se navíc může rychle vrátit právě tak, jak roztaje.
Přesto ne každý z nás může bezpečně dodržovat správnou dietu týden po týdnu, kontrolovat ztracená kila.
A někdo potřebuje urychleně zhubnout! Například před resortem nebo svatbou . . .
Jak rychle zhubnout doma? Je to možné, i když obtížné.
Záleží na tom, jak moc se chcete snazší. Pokud řekněme 20 kilogramů za měsíc, pak je to nemožný úkol. A když o 5-7 kilogramů za pár týdnů, pak to není tak těžké!
Stanovte si realistické cíle a my vám řekneme hlavní body takového nouzového hubnutí. Tak.
Štíhlá pravidla
- Jídlo může zůstat stejné, stačí dát na talíř nejprve 2/3 obvyklé velikosti porce a poté úplně - polovinu. Je lepší vzít malý talíř, takže podvedete své podvědomí, protože se bude zdát, že máte plný pohár!
- Na slovo „dieta" úplně zapomeňte. Nedržíte dietu! Prostě jste se ostře rozhodli být štíhlí a krásní a udělat pro to všechno. A dieta - toto slovo je děsivé a psychologicky vás přiměje okamžitě utéct do lednice a udělat si tukové zásoby pro případ „krize".
- Dohodněte se sami se sebou, že necháte pečivo a sladkosti až do velmi žádané akce (resort nebo oslava). Ale nepřipravujte se o velmi malé radosti! Můžete si dovolit cukroví denně jako odměnu za to, že jste celý den chytří.
- Nebuďte líní kupovat zdravé potraviny. Ať je ve vaší lednici vždy kefír, bylinky, zelenina, ovoce. Můžete si koupit balíčky mražené zeleniny a každý den vyrábět zeleninové guláše nebo kastroly. Pozdě večer, když si chcete dát svačinu, si nalijte obrovskou sklenici kefíru a klidně si ji vychutnávejte delší dobu.
- Tučných a smažených se pro tentokrát můžete snadno vzdát! Zvlášť pokud na nejprominentnějším místě pověsíte fotografii, kde jste štíhlá a krásná.
Pokud si ale myslíte, že si poradíte pouze s tak jednoduchými pravidly, pak jste na hlubokém omylu. Účinné hubnutí vyžaduje oběť!
Další tipy
- Odvykněte si od zvyku jíst před televizí a počítačem. Už je čas! Zkuste mít pocit, že už se dostatečně bavíte, kam ještě jdu?
- Fyzická aktivita - bez nich nemůžete nikam jít, pokud se rozhodnete rychle zhubnout doma, bez zapojení specialistů. Nedívejte se s úzkostí v očích do nejbližší tělocvičny. Přihlaste se do bazénu nebo na tanec - kde vám fyzický pohyb udělá spoustu potěšení!
- Nebo můžete jen půl hodiny tancovat doma a 40 minut se procházet po svém domě svižným tempem. Vynikající zátěž!
- Snažte se omezit příjem soli na minimum. Mimochodem a cukr určitě. Vydržíte měsíc, to jsou pochybné radovánky, to pochopíte za pár dní, kdy se tělo pročistí. Pijte strukturovanou vodu doma pro své zdraví.
- Nezapomeňte na kaši. Dokonale zasytí a přitom mají málo kalorií. Totéž platí pro zeleninové saláty s přídavkem rostlinného oleje. Zapomeňte na alkohol! Malá oběť ve jménu krásy, že?
Na závěr vám poradíme, abyste si vedli deník své krásy, kde se budete motivovat a podporovat se v těžkých chvílích. Ještě lépe, vést si takový deník v nějaké online komunitě hubnutí. Vaše podpora je zaručena!